Top Guidelines Of ความดัน กับการออกกำลังกาย

Top Guidelines Of ความดัน กับการออกกำลังกาย

Blog Article

อยากหายต้องรู้! ความดันสูง ออกกำลังกาย ช่วยได้จริง

การตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรักษาสุขภาพสมอง

การบาดเจ็บจากการดําน้ําและอากาศอัด

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลต่อสุขภาพผิว

อาการของความผิดปกติในช่องปากและฟัน

วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอร์โรบิค แอร์โรบอคซิ่ง รำกระบอง ไทเก็ก ชี่กง โยคะ

สุขภาพหัวใจและการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

การออกกำลังกาย หนทางการรักษา ความดันโลหิตสูง/เบาหวาน

รู้สึกผิดหรือกังวลหากไม่ได้ออกกำลังกาย

โรคสะเก็ดเงินและความผิดปกติของการขูดหินปูน

พฤติกรรมฆ่าตัวตายและการทําร้ายตัวเอง

รับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อพลังงานที่ใช้เคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย

ปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่มีผลต่อความดันโลหิตสูง ความดัน กับการออกกำลังกาย เช่น ลดน้ำหนักตัว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดดื่มแอลกอฮอล์ เลิกบุหรี่ และลดความเครียด

จากการศึกษาวิจัยยืนยันแล้วว่าผู้ที่มี “ความดันโลหิตสูง” การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย สามารถป้องกันและควบคุมโรคได้ผลดีกว่าการพึ่งยาเพียงอย่างเดียว